글루타티온은 신체에서 자연적으로 생성되는 강력한 항산화제입니다. 그것은 자유 라디칼과 독소로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 최근 몇 년 동안 연구원들은 글루타티온이 정신 건강에 많은 이점이 있음을 발견했습니다. 이 블로그 게시물에서는 글루타티온이 정신 건강에 미치는 이점과 글루타티온이 어떻게 기분을 개선하고 불안과 우울증의 증상을 줄이며 인지 기능 저하를 예방하는지 살펴보겠습니다.
글루타티온은 정신 건강에 어떤 영향을 미칩니까?
글루타티온은 세포와 조직에 손상을 줄 수 있는 불안정한 분자인 자유 라디칼을 중화함으로써 작용합니다. 자유 라디칼은 신체에서 자연적으로 생성되지만 오염, 담배 연기 및 방사선과 같은 환경 독소에 노출되어 생성될 수도 있습니다. 또한 만성 스트레스와 열악한 식습관도 체내에 활성산소를 축적시킬 수 있습니다.
연구에 따르면 과도한 자유 라디칼 손상은 불안, 우울증 및 인지 저하를 포함한 광범위한 정신 건강 장애의 발병에 기여합니다. 글루타티온은 자유 라디칼을 중화하고 산화 스트레스로부터 세포와 조직을 보호함으로써 이러한 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
글루타티온과 기분
여러 연구에서 글루타티온이 기분 조절에 중요한 역할을 할 수 있다고 제안했습니다. Journal of Clinical Psychiatry에 발표된 2015년 연구에 따르면 주요 우울 장애가 있는 환자는 건강한 대조군에 비해 글루타티온 수치가 현저히 낮았습니다. 이 연구는 또한 글루타티온 수준이 우울증 수준과 관련이 있으며 글루타티온 수준이 낮을수록 더 심각한 우울 증상과 관련이 있음을 발견했습니다.
Journal of Psychiatric Research에 발표된 또 다른 연구에 따르면 양극성 장애 환자의 글루타티온 수치가 증가하면 기분 증상이 크게 개선되는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 글루타티온이 양극성 장애에 대한 유망한 새로운 치료법이 될 수 있음을 시사했습니다.
글루타티온과 불안
연구에 따르면 글루타티온은 불안 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 정동 장애 저널(Journal of Affective Disorders)에 발표된 2019년 연구에 따르면 범불안 장애 환자는 건강한 대조군에 비해 글루타티온 수치가 현저히 낮았습니다. 이 연구는 또한 보충을 통해 글루타티온 수치를 높이면 불안 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다.
Journal of Nutritional Neuroscience에 발표된 또 다른 연구에서는 글루타티온 보충이 건강한 지원자 그룹의 불안 증상을 개선한다는 사실을 발견했습니다. 이 연구는 글루타티온이 뇌에 진정 효과가 있을 수 있으며 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.
글루타티온과 인지 기능 저하
마지막으로, 글루타티온은 인지 저하에 대한 보호 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 알츠하이머병 저널(Journal of Alzheimer’s Disease)에 발표된 2015년 연구에 따르면 알츠하이머병 환자는 건강한 대조군에 비해 글루타티온 수치가 현저히 낮았습니다. 이 연구는 글루타티온이 알츠하이머병의 조기 발견을 위한 유용한 바이오마커가 될 수 있음을 시사했습니다.
또한 Journal of Nutrition, Health & Aging에 발표된 2016년 연구에 따르면 글루타티온 보충이 건강한 노인 그룹의 인지 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 글루타티온이 연령 관련 인지 저하에 대한 잠재적인 치료 방법이 될 수 있음을 시사했습니다.
결론
결론적으로 글루타티온은 정신 건강에 많은 이점이 있는 강력한 항산화제입니다. 기분을 개선하고 불안과 우울증의 증상을 줄이며 인지 기능 저하를 예방하는 것으로 나타났습니다. 정신 건강에서 글루타티온의 역할에 대해 아직 배워야 할 것이 많지만 기존 연구는 유망하며 광범위한 정신 건강 장애에 대한 유용한 보완 치료 접근 방식이 될 수 있음을 시사합니다. 글루타티온 보충에 관심이 있다면 먼저 의사와 상의하여 안전하고 적합한지 확인하십시오.